<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[My Site]]></title><description><![CDATA[My Site]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sat, 09 May 2026 12:11:15 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.bijnanneke.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Waarom ontspannen soms nog niet lukt...]]></title><description><![CDATA[Veel moeders denken: “ik moet gewoon meer rust nemen” Maar zo simpel is het vaak niet. Wat ik veel zie, is dat ademwerk en ontspanning op verschillende manieren worden benaderd. En dat mensen daar ook heel verschillend op reageren. Sommige vormen richten zich meer op: ✨ voelen, loslaten en verdieping ✨ een meer intuïtieve of spirituele ervaring En dat kan heel waardevol zijn. Maar… als jouw zenuwstelsel continu “aan” staat kan dat soms juist overweldigend voelen. Of lastig om echt te...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/waarom-ontspannen-soms-nog-niet-lukt</link><guid isPermaLink="false">69fc8d0475e14b340e56d767</guid><pubDate>Wed, 29 Apr 2026 13:02:19 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_27c4283cbfdf4fb1b69b9e13891c3b41~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Deel 3: “Ik voel me echt totaal niet de moeder die ik zou willen zijn voor mijn kinderen.”]]></title><description><![CDATA[(Ademanalyse 3/3) Tijdens deze sessie gebeurde er iets bijzonders. Niet dat alles ineens “opgelost” was want daar is meer tijd en aandacht voor nodig. Maar… er was iets verschoven. ✨ Ze voelde meer rust in haar hoofd ✨ Meer zachtheid in haar lijf ✨ En vooral: meer bewustzijn Ze merkte al sneller wanneer spanning opliep. En kon daar anders op reageren. Niet door harder haar best te doen, maar door eerder te voelen. En misschien wel het belangrijkste inzicht: De ontspannen, genietende versie...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/deel-3-ik-voel-me-echt-totaal-niet-de-moeder-die-ik-zou-willen-zijn-voor-mijn-kinderen</link><guid isPermaLink="false">69fc8f99666cfccd9416aa2e</guid><pubDate>Wed, 22 Apr 2026 22:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_2482d84cf8544550911c91d79b754970~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Deel 2: “Ik voel me echt totaal niet de moeder die ik zou willen zijn voor mijn kinderen.”]]></title><description><![CDATA[(Ademanalyse 2/3) Tijdens ons gesprek slikte ze haar emoties meerdere keren weg. Ze voelde ze wel… maar hield ze tegen. Toen ik dat benoemde en haar uitnodigde om ze er wél te laten zijn, gebeurde er iets kleins maar krachtigs. Een eerste ontlading, van emoties/ spanningen die al langere tijd vastgezet waren. En daarna… meer ontspanning in haar lijf. We hebben vaak geleerd om emoties weg te stoppen. Om “sterk” te blijven. Maar juist door ze toe te laten, kan spanning loskomen en kunnen we...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/deel-2-ik-voel-me-echt-totaal-niet-de-moeder-die-ik-zou-willen-zijn-voor-mijn-kinderen</link><guid isPermaLink="false">69fc8ef64f7ebdc9f6a61d05</guid><pubDate>Tue, 21 Apr 2026 22:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_2b7ae5fff8b142e39568b93620f770a9~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Deel 1: “Ik voel me echt totaal niet de moeder die ik zou willen zijn voor mijn kinderen.”]]></title><description><![CDATA[(Ademanalyse 1/3) Dit is wat ze met me deelde, toen zij haar sessie begon. En ze voegde daar zacht aan toe… dat ze dit al langere tijd voelt. Dat het nu echt anders moet. Voor haar kinderen; “want ze zijn nog zo jong en verdienen een meer aanwezige en rustige moeder” Maar ook voor zichzelf. Omdat ze zichzelf niet meer herkent. Een pijnlijk en eerlijk inzicht. De emoties die daarbij kwamen, werden nog even weggeslikt. Ze vertelde dat ze: – snel en fel reageert – slecht slaapt en niet oplaadt –...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/ik-voel-me-echt-totaal-niet-de-moeder-die-ik-zou-willen-zijn-voor-mijn-kinderen</link><guid isPermaLink="false">69fc8e4f4f7ebdc9f6a61af0</guid><pubDate>Mon, 20 Apr 2026 22:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_3e5b54242f2442409fef757472ce6570~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mijn lijf stond altijd aan, totdat ik dit ontdekte.]]></title><description><![CDATA[Er was een moment dat mijn lijf eigenlijk altijd “aan” stond. Ik was moe. Snel overprikkeld. Mijn hoofd draaide overuren; voor mijn gezin, mijn werk, alles. En het gekke was: ik deed juist zo mijn best om te ontspannen. Bewuste momenten nemen. Letten op voeding. Proberen rust te pakken. Maar zelfs dat deed ik vanuit controle. Alsof ontspanning ook iets was wat ik “goed” moest doen. Tot ik ontdekte: – Mijn zenuwstelsel stond continu in actiestand – Mijn lijf wist niet meer hoe het terug moest...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/mijn-lijf-stond-altijd-aan-totdat-ik-dit-ontdekte</link><guid isPermaLink="false">69fc8daffd9cdd8bcdb34d27</guid><pubDate>Tue, 14 Apr 2026 13:05:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_2864b0a588394a018eef551fe0165b13~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[“Schiet op, we moeten gaan!”]]></title><description><![CDATA[De dag is nog maar net begonnen… en je voelt het al. De ochtendspits. Een kind dat nog in pyjama rondloopt. Broodtrommels die nog gevuld moeten worden. Tassen die nog niet klaarstaan. En jij… die 6 dingen tegelijk probeert te doen. “Kom op, aankleden!” “Eet even door!” “We moeten echt gaan!” Herkenbaar? Nog vóór 09:00 voelt je hoofd al vol. Je lijf gespannen. Alsof je dag al begonnen is met rennen. En eerlijk? Je zou daarna het liefst weer je bed in kruipen. ✨ Maar wat als het ook anders kan?...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/schiet-op-we-moeten-gaan</link><guid isPermaLink="false">69d76e370b7119100d006cd9</guid><pubDate>Thu, 09 Apr 2026 09:17:50 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_b4cd832bf452407ab8aba48598d66da4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Alles in de 6e versnelling...]]></title><description><![CDATA[“Als ik alles gewoon een beetje sneller doe of taken combineer… houd ik vanavond tijd over om te ontspannen.” Herkenbaar? Voor veel moeders (en vaders) die ik spreek is dit dé strategie om alles op een dag rond te krijgen. Sneller snijden. Even multitasken tijdens het tandenpoetsen. Nog snel de trap op rennen. Alles om tijd te “winnen”. Maar aan het eind van de dag… voelt je lichaam allesbehalve ontspannen. Je zenuwstelsel heeft namelijk de hele dag in de 6e versnelling gestaan. En dat...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/alles-in-de-6e-versnelling</link><guid isPermaLink="false">69c65b06495b6130434e1380</guid><pubDate>Fri, 27 Mar 2026 10:29:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_3e5b54242f2442409fef757472ce6570~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wat je adem je vertelt; mini-ademanalyse]]></title><description><![CDATA[Lieve moeder, herkenbaar? • Je voelt je gefrustreerd omdat het lijkt alsof je overal tekortschiet • Je hoofd staat nooit stil door die eindeloze to-do lijst • Je bent moe… zelfs na een lange nacht slaap • Je verlangt naar die ontspannen, energieke versie van jezelf maar je weet niet hoe je daar komt • Je reageert soms feller dan je zou willen (en dat voelt niet goed) Misschien herken je jezelf hierin. Misschien zit je gewoon… aan je limiet. En diep van binnen weet je: zo wil ik niet verder....]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/wat-je-adem-je-vertelt-mini-ademanalyse</link><guid isPermaLink="false">69bd18c81815fc57c8abce78</guid><pubDate>Fri, 20 Mar 2026 09:54:43 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_76f48c13f4a942e09a0bee83c7f64184~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Moeders dragen veel.]]></title><description><![CDATA[Niet alleen omdat ze veel kunnen dragen… maar ook omdat loslaten soms lastig is. Dat inzicht kwam afgelopen week weer bij mij terug. Want eerlijk is eerlijk: ik vind het fijn dat ik er vaak voor mijn kinderen kan zijn. Dat ik emotioneel en fysiek beschikbaar ben als ze me nodig hebben. Maar… ik vind het óók fijn dat ik dingen kan overdragen aan mijn vriend. En dat is soms een uitdaging. Want als ik telkens inspring wanneer het even niet zo gemakkelijk loopt tussen één van de kinderen en mijn...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/moeders-dragen-veel</link><guid isPermaLink="false">69b2dbdaf0e950e3b3888eb3</guid><pubDate>Thu, 12 Mar 2026 15:30:44 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_214c27ac9acc41dfa4c52bc92e1ba1b4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mag ik dan alleen nog maar gezond eten en nooit meer een stukje taart of patat?]]></title><description><![CDATA[Wat ik heb ontdekt, is dat voedzamere keuzes helemaal niet ingewikkeld hoeven te zijn. Integendeel: ze geven je energie en helpen om fysieke klachten zoals vermoeidheid of die vervelende energiedips te verminderen. Kleine aanpassingen kunnen al veel verschil maken: Met de juiste combinatie van voedingsstoffen voel je je langer verzadigd.  De volgorde waarin je eet, beïnvloedt hoe vol en voldaan je je voelt.  En kook je een voedzame avondmaaltijd? Maak dan gewoon wat extra’s en neem het de...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/mag-ik-dan-alleen-nog-maar-gezond-eten-en-nooit-meer-een-stukje-taart-of-patat</link><guid isPermaLink="false">69aff0d64b8043385bd25b0c</guid><pubDate>Thu, 05 Mar 2026 23:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_0eb8907efe74406ba95abc3738fe1268~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ik adem al mijn hele leven. Waarom zou ik dan iets met ademwerk moeten doen?]]></title><description><![CDATA[Het leven begint met je eerste adem en eindigt met je laatste adem; dat klopt! Als volwassenen ademen we gemiddeld 23.000x per dag.  'Zoals je ademt, zo leef je' en dat is de reden dat je met ademwerk aan de slag wil gaan. Je adembeweging vertelt je hoe je op dat moment in het leven staat. Als je adempatroon niet optimaal verloopt, heb je dus 23.000 momenten per dag waarop je een kleine verandering in kan zetten door met ademwerk aan de slag te gaan en je adempatroon te optimaliseren....]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/ik-adem-al-mijn-hele-leven-waarom-zou-ik-dan-iets-met-ademwerk-moeten-doen</link><guid isPermaLink="false">69afef778433d5064642f50f</guid><pubDate>Tue, 24 Feb 2026 10:17:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_2b7ae5fff8b142e39568b93620f770a9~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wat als er niets verandert? ]]></title><description><![CDATA[Waar sta je dan over een jaar? Hoe voel je je dan? En wat als je besluit de regie te pakken niet omdat je precies weet hoe, maar omdat je diep van binnen voelt: zo wil ik niet verder. Waar sta je dan over een jaar? Dit zijn de vragen die mijn coach mij stelde toen ik me uitgeput en overvraagd voelde. Ik sliep slecht. Reageerde fel op mijn kinderen. Had overal controle op nodig. En ik herkende mezelf niet meer. Deze vragen kwamen binnen. Want als ik eerlijk was, wilde ik niet blijven waar ik...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/wat-als-er-niets-verandert</link><guid isPermaLink="false">69aff141709b661fe63284b1</guid><pubDate>Fri, 06 Feb 2026 10:25:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_6b3f1410e234473896df5d810a287419~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tijdens een mini-ademanalyse werd iets heel zichtbaar.]]></title><description><![CDATA[Ze is zich enorm bewust van haar lichaam. Tenminste… op de momenten dat ze zichzelf gunt om even stil te staan. Dan voelt ze: – haar handen die zich aanspannen – haar schouders die optrekken – een hoge, snelle ademhaling – spanning in haar bovenbenen – druk rondom haar middenrif Zo waardevol dat ze dit kan waarnemen. Bewustzijn is altijd de eerste stap. Maar we ontdekten ook iets anders. Deze lichamelijke signalen bleken verbonden aan diepere gedragspatronen: Schouders optrekken → “schouders...]]></description><link>https://www.bijnanneke.com/post/tijdens-een-mini-ademanalyse-werd-iets-heel-zichtbaar</link><guid isPermaLink="false">69aff040709b661fe6328275</guid><pubDate>Thu, 05 Feb 2026 10:21:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/74a7b6_2864b0a588394a018eef551fe0165b13~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>nannekehaan</dc:creator></item></channel></rss>