Begrijp je reactiepatronen
Je weet dat je vaker rust mag nemen, je grenzen beter wilt bewaken of minder controle wilt houden. Toch val je steeds terug in dezelfde patronen.
In deze individuele sessie van 90 minuten ontdek je wat je ademhaling en lichamelijke signalen laten zien over de manier waarop jij reageert. Je krijgt meer inzicht in waarom je doet wat je doet én wat je kan helpen om het anders aan te pakken.
Ontdek waarom je steeds doorgaat, jezelf wegcijfert of de controle probeert te houden en wat je lichaam je daarin laat zien.
Herken je dit?
-
Je gaat maar door, ook als je eigenlijk moe bent.
Stoppen voelt lastig, want er is altijd nog wel iets dat moet gebeuren.
-
Je houdt graag de controle.
Je denkt vooruit, regelt veel en vindt het moeilijk om dingen los te laten.
-
Je past je makkelijk aan anderen aan en zet je eigen behoeften opzij.
-
Je hoofd draait overuren.
Zelfs als je rust neemt, ben je in gedachten bezig met alles wat nog moet.
-
Je voelt spanning in je lichaam,
maar staat daar vaak pas bij stil als je moe, onrustig of prikkelbaar bent.
-
Je reageert soms feller dan je zou willen op je kinderen, partner of collega's, terwijl je juist meer rust wilt ervaren.
Misschien herken je meerdere van deze situaties. En misschien weet je ergens best dat je het anders zou willen doen, maar merk je dat je steeds weer in hetzelfde patroon terechtkomt.
Waarom doe je wat je doet, ook als je eigenlijk iets anders wilt?
Begrijp je reactiepatronen
De manier waarop je reageert, is niet zomaar ontstaan. Misschien heb je geleerd om door te zetten wanneer het moeilijk wordt, verantwoordelijkheid te nemen voor alles en iedereen, of grip te houden door vooruit te denken en te plannen.
Deze manieren van reageren kunnen je veel brengen. Tegelijkertijd kunnen ze je ook in de weg gaan zitten wanneer je voortdurend doorgaat, je eigen grenzen voorbijloopt of moeilijk tot rust komt.
Je lichaam geeft voortdurend signalen over wat er bij je gebeurt. In je ademhaling, de spanning die je vasthoudt en de manier waarop je lichaam reageert op inspanning of ontspanning, kunnen patronen zichtbaar worden die je eerder misschien niet opmerkte.
Door die signalen te onderzoeken, kun je beter begrijpen wat er bij jou gebeurt en waarom je op bepaalde momenten reageert zoals je doet.
Wat gaan we doen tijdens de sessie?
In deze individuele sessie van 90 minuten nemen we de tijd om jouw mentale en lichamelijke signalen en reactiepatronen te onderzoeken.
Met je ademhaling en je lichaam als ingang kijken we onder andere naar:
-
Wat je lichaam laat zien. Hoe verloopt je ademhaling? Waar houd je spanning vast? Wat verandert er wanneer je je inspant of ontspant?
-
Welke patronen zichtbaar worden. Wat gebeurt er in jou wanneer je de controle probeert te houden, jezelf aanpast of maar blijft doorgaan?
-
Wat je signalen je kunnen vertellen. We onderzoeken de samenhang tussen je lichamelijke reacties en de manier waarop je denkt, voelt en handelt.
-
Wat je nodig hebt. We kijken hoe je signalen eerder kunt herkennen en waar je een eerste andere keuze kunt maken in je dagelijks leven.
Je hoeft niets goed te doen en je ademhaling hoeft niet veranderd of verbeterd te worden. Het gaat er niet om iets aan jou te fixen, maar om met aandacht te onderzoeken wat er bij jou gebeurt.
Wat lever het je op?
Na de sessie heb je meer inzicht in je eigen reactiepatronen en de signalen die je lichaam daarbij geeft.
Je kunt bijvoorbeeld ontdekken:
-
Waaraan je merkt dat je spanning opbouwt of steeds meer in je hoofd schiet.
-
Welke lichamelijke reacties samenhangen met jouw neiging om door te gaan, je aan te passen of controle te houden.
-
Hoe je eerder kunt herkennen wat er bij je gebeurt.
-
Welke eerste stap je kunt zetten om op zo'n moment anders met jezelf en de situatie om te gaan.
De sessie verandert niet automatisch al je patronen. Wel geeft ze je een concreet beginpunt: je begrijpt beter wat er gebeurt, waardoor je bewuster kunt kiezen hoe je ermee om wilt gaan.
Begrijp je reactiepatronen
Praktische informatie
Duur: 90 minuten
Individuele 1-op-1 sessie in Rotterdam
Investering: € 240
Benieuwd wat jouw lichaam je kan laten zien?
Je hoeft niet te wachten tot je helemaal uitgeput bent of vastloopt om te onderzoeken waarom je steeds op dezelfde manier reageert.
In de sessie Begrijp je reactiepatronen zetten we samen de eerste stap naar meer inzicht in jezelf en je reacties.
Heb je eerst nog een vraag?
Stuur me gerust een bericht. Ik denk graag met je mee.
Ik wist ergens al dat mijn ademhaling in die fase niet de meest ontspannen was, maar wat ik zo fijn vond, is dat Nanneke daar totaal geen oordeel over had.
Er hoefde niets gefixt te worden.
Vanuit rust, nieuwsgierigheid, observeren en met een paar kleine aanwijzingen bracht Nanneke me al tijdens de sessie naar een vele male rustigere en lagere ademhaling. Dat gaf direct zo veel meer comfort.
Marieke
Door veel stress in mijn lijf en slechte nachtrust besloten een sessie te boeken bij Nanneke. Ik voelde me direct op mijn gemak en alle emotie mocht en kon er zijn. Na een fijn gesprek mocht ik gaan liggen en voerde ze heel kundig de analyse uit.
Ze reikt je tips en oefeningen aan om ook thuis gemakkelijker je zenuwstelsel tot rust te laten komen. Aanrader!
Barbara
Ik heb een hele fijne en ontspannende sessie gehad bij Nanneke. Ze is ontzettend empathisch, luistert echt naar je en komt met waardevolle tips. Wat voor mij bijzonder helpend was, is dat ze mij bewust maakte van hoe ik spanning vasthield. Dankzij haar tips kan ik me nu beter ontspannen en vertrouw ik meer op mijn lichaam. Ook de ademhalingsoefeningen hebben me geholpen om meer rust te ervaren.
Tamara