De dag is nog maar net begonnen… en je voelt het al. De ochtendspits. Een kind dat nog in pyjama rondloopt. Broodtrommels die nog gevuld moeten worden. Tassen die nog niet klaarstaan. En jij… die 6 dingen tegelijk probeert te doen. “Kom op, aankleden!” “Eet even door!” “We moeten echt gaan!” Herkenbaar? Nog vóór 09:00 voelt je hoofd al vol. Je lijf gespannen. Alsof je dag al begonnen is met rennen. En eerlijk? Je zou daarna het liefst weer je bed in kruipen. ✨ Maar wat als he

“Als ik alles gewoon een beetje sneller doe of taken combineer… houd ik vanavond tijd over om te ontspannen.” Herkenbaar? Voor veel moeders (en vaders) die ik spreek is dit dé strategie om alles op een dag rond te krijgen. Sneller snijden. Even multitasken tijdens het tandenpoetsen. Nog snel de trap op rennen. Alles om tijd te “winnen”. Maar aan het eind van de dag… voelt je lichaam allesbehalve ontspannen. Je zenuwstelsel heeft namelijk de hele dag in de 6e versnelling gesta

Lieve moeder, herkenbaar? • Je voelt je gefrustreerd omdat het lijkt alsof je overal tekortschiet • Je hoofd staat nooit stil door die eindeloze to-do lijst • Je bent moe… zelfs na een lange nacht slaap • Je verlangt naar die ontspannen, energieke versie van jezelf maar je weet niet hoe je daar komt • Je reageert soms feller dan je zou willen (en dat voelt niet goed) Misschien herken je jezelf hierin. Misschien zit je gewoon… aan je limiet. En diep van binnen weet je: zo wil

Het leven begint met je eerste adem en eindigt met je laatste adem; dat klopt! Als volwassenen ademen we gemiddeld 23.000x per dag. 'Zoals je ademt, zo leef je' en dat is de reden dat je met ademwerk aan de slag wil gaan. Je adembeweging vertelt je hoe je op dat moment in het leven staat. Als je adempatroon niet optimaal verloopt, heb je dus 23.000 momenten per dag waarop je een kleine verandering in kan zetten door met ademwerk aan de slag te gaan en je adempatroon te optim

Ze is zich enorm bewust van haar lichaam. Tenminste… op de momenten dat ze zichzelf gunt om even stil te staan. Dan voelt ze: – haar handen die zich aanspannen – haar schouders die optrekken – een hoge, snelle ademhaling – spanning in haar bovenbenen – druk rondom haar middenrif Zo waardevol dat ze dit kan waarnemen. Bewustzijn is altijd de eerste stap. Maar we ontdekten ook iets anders. Deze lichamelijke signalen bleken verbonden aan diepere gedragspatronen: Schouders optrek