“Als ik alles gewoon een beetje sneller doe of taken combineer… houd ik vanavond tijd over om te ontspannen.” Herkenbaar? Voor veel moeders (en vaders) die ik spreek is dit dé strategie om alles op een dag rond te krijgen. Sneller snijden. Even multitasken tijdens het tandenpoetsen. Nog snel de trap op rennen. Alles om tijd te “winnen”. Maar aan het eind van de dag… voelt je lichaam allesbehalve ontspannen. Je zenuwstelsel heeft namelijk de hele dag in de 6e versnelling gesta

Lieve moeder, herkenbaar? • Je voelt je gefrustreerd omdat het lijkt alsof je overal tekortschiet • Je hoofd staat nooit stil door die eindeloze to-do lijst • Je bent moe… zelfs na een lange nacht slaap • Je verlangt naar die ontspannen, energieke versie van jezelf maar je weet niet hoe je daar komt • Je reageert soms feller dan je zou willen (en dat voelt niet goed) Misschien herken je jezelf hierin. Misschien zit je gewoon… aan je limiet. En diep van binnen weet je: zo wil

Niet alleen omdat ze veel kunnen dragen… maar ook omdat loslaten soms lastig is. Dat inzicht kwam afgelopen week weer bij mij terug. Want eerlijk is eerlijk: ik vind het fijn dat ik er vaak voor mijn kinderen kan zijn. Dat ik emotioneel en fysiek beschikbaar ben als ze me nodig hebben. Maar… ik vind het óók fijn dat ik dingen kan overdragen aan mijn vriend. En dat is soms een uitdaging. Want als ik telkens inspring wanneer het even niet zo gemakkelijk loopt tussen één van de

Wat ik heb ontdekt, is dat voedzamere keuzes helemaal niet ingewikkeld hoeven te zijn. Integendeel: ze geven je energie en helpen om fysieke klachten zoals vermoeidheid of die vervelende energiedips te verminderen. Kleine aanpassingen kunnen al veel verschil maken: Met de juiste combinatie van voedingsstoffen voel je je langer verzadigd. De volgorde waarin je eet, beïnvloedt hoe vol en voldaan je je voelt. En kook je een voedzame avondmaaltijd? Maak dan gewoon wat extra’s e

Het leven begint met je eerste adem en eindigt met je laatste adem; dat klopt! Als volwassenen ademen we gemiddeld 23.000x per dag. 'Zoals je ademt, zo leef je' en dat is de reden dat je met ademwerk aan de slag wil gaan. Je adembeweging vertelt je hoe je op dat moment in het leven staat. Als je adempatroon niet optimaal verloopt, heb je dus 23.000 momenten per dag waarop je een kleine verandering in kan zetten door met ademwerk aan de slag te gaan en je adempatroon te optim

Waar sta je dan over een jaar? Hoe voel je je dan? En wat als je besluit de regie te pakken niet omdat je precies weet hoe, maar omdat je diep van binnen voelt: zo wil ik niet verder. Waar sta je dan over een jaar? Dit zijn de vragen die mijn coach mij stelde toen ik me uitgeput en overvraagd voelde. Ik sliep slecht. Reageerde fel op mijn kinderen. Had overal controle op nodig. En ik herkende mezelf niet meer. Deze vragen kwamen binnen. Want als ik eerlijk was, wilde ik niet